Грудь — выдающаяся и привлекательная часть анатомии женщины. Но каковы её особенности у спортсменок? Почему у некоторых атлеток она может быть менее выраженной или меньше, чем у женщин, ведущих менее активный образ жизни?
В данном обзоре мы изучим, как физиологические аспекты и регулярные тренировки влияют на её форму и размеры. Обсудим методы сохранения эстетической привлекательности и упругости этой части тела при активном образе жизни.
Физиология
Этот парный орган, расположенный на передней части грудной клетки, состоит из железистой, жировой и соединительной тканей. Железистая ткань отвечает за лактацию и наиболее развита у кормящих. Жировая компонента обуславливает объем и форму, а соединительная — поддержку и упругость.
Размеры и формы определяются соотношением этих трех компонент. Высокое содержание жировой компоненты часто ведет к большим и округлым формам.
Физиологические факторы, определяющие форму и размер:
- Возраст: Уменьшение жировой ткани с возрастом снижает размеры и упругость.
- Генетика: Определяет форму и размер.
- Гормоны: Эстроген и прогестерон играют ключевую роль в развитии.
Влияние тренировок
Тренировки могут оказывать как благоприятное, так и негативное воздействие.
Положительные аспекты:
- Укрепление грудных мышц способствует упругости и рельефности.
- Упражнения для спины и плеч улучшают осанку, делая грудь визуально больше.
Негативные аспекты:
- Упражнения с тяжелыми весами могут уменьшать жировую составляющую.
- Кардиоупражнения способствуют снижению веса, включая жировую ткань груди.
Советы по сохранению красоты и упругости при активном образе жизни:
- Избегайте упражнений с тяжелыми весами.
- Включайте упражнения для спины и плеч.
- Регулярно выполняйте упражнения для укрепления грудных мышц.
- Контролируйте питание для поддержания здорового веса.
Антропометрия и спортивные достижения
Исследования показывают, что больший размер может замедлять бегунов. С каждым увеличением размера чашечки бюстгальтера время забега увеличивалось на 4.6–8.6 минут. Бегуны с большими размерами имели более высокий индекс массы тела, меньше участвовали в марафонах и показывали более медленные результаты.
Спортивная хирургия
В некоторых случаях спортсменки прибегают к операциям для баланса между спортивными и эстетическими целями. Примеры включают теннисистку Симону Халеп, сократившую размеры с 34DD до 34C, и австралийскую бегунью Яну Роулинсон, сначала увеличившую, а затем уменьшившую.
Влияние низкого процента жировой ткани
Низкий процент жировой ткани часто наблюдается у спортсменок, что сказывается на размерах. У пловцов, например, требуется минимальный процент жировой ткани для высоких результатов. Снижение этого показателя ниже определенного уровня может привести к уменьшению из-за изменения уровня прогестерона и эстрогена.
Силовые тренировки
Существует заблуждение, что силовые тренировки могут снижать размеры, однако исследования это не подтверждают. Напротив, укрепление грудных мышц иногда может увеличить их объем.
Генетическая предрасположенность
Генетика играет значимую роль в определении размеров у спортсменок. У некоторых женщин генетически предрасположен меньший размер, независимо от уровня физической активности.
